Die Ursachen unserer heutigen Zivilisationskrankheiten liegen häufig in einer Kombination aus Bewegungsmangel, Mangel- oder Fehlernährung und einem Ungleichgewicht zwischen Beanspruchungs- und Erholungsphasen. Psychosozialer Stress ist daher häufig ein mit-verursachender Faktor bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, psychosomatischen Erkrankungen sowie Erkrankungen des Immunsystems. Lernen Sie Entspannungsverfahren und Instrumente kennen, die darauf abzielen, längerfristig das Stressbewältigungs-Verhalten und das Stresserleben positiv zu verändern.
Achtsamkeit bedeutet sich bewusst und nicht wertend dem gegenwärtigen Augenblick zuzuwenden. Es handelt sich um eine Grundhaltung, die freundlich und wohlwollend sich selbst und dem Leben gegenüber ist. Im dem Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit wird diese innere Haltung mithilfe systematischer Übungen trainiert. Dies ermöglicht, selbstverantwortlich die eigene Gesundheit, Befindlichkeit und Lebensqualität zu beeinflussen und zu verbessern.
Diese Entspannungsmethode eignet sich nicht nur zur Lösung verspannter Muskelgruppen, sondern auch zur allgemeinen Entspannung, zur Steigerung des seelischen Wohlbefindens und zur Stressbewältigung. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung besteht darin, dass nacheinander bewusst einzelne Muskelgruppen (z.B. die Hände, die Schultern oder die Zehen) für einige Sekunden angespannt und anschließend entspannt und gelockert werden.
Autogenes Training ist eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung. Durch gedachte Entspannungsformeln werden zum Beispiel Empfindungen von Ruhe, Schwere und Wärme erreicht. Das Kursziel besteht im Praktizieren eines alltags- und arbeitsplatztauglichen Verfahrens.
